名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

ダイエット中でも間食はしていいのか？

普段から３食しっかり食べているのに間食ではお菓子を食べてらっしゃる方は、間食の内容を変えるだけで体重を減らせる可能性が高いです！ダイエット中の方でもカロリー過多にならなれば間食をしても構いません。世の中にはゼロキロカロリーの食べ物は沢山あるかと思いますが、添加物を多く含んでいるため、あまりおすすめはいたしません。健康状態も加味しておすすめなのが「和菓子」です！

なぜ、「和菓子」をおすすめするかといいますと、ほとんど脂質を含んでいないからです！和菓子はほとんど炭水化物で形成されており、スナック菓子に比べてカロリーも抑えられているからです！

間食でおすすめの和菓子５選！

もなか

１個あたりカロリー　８５kcal

タンパク質：１.８５ｇ

脂質：０.２ｇ

炭水化物：１９.１４ｇ

ようかん

１個あたりカロリー　１０８kcal

タンパク質：１.９６ｇ

脂質：０.１２ｇ

炭水化物：２５.２８ｇ

わらび

４個あたりカロリー　１０９kcal

タンパク質：２.９５ｇ

脂質：２.０７ｇ

炭水化物：２０.０２ｇ

まんじゅう

１個あたりカロリー　１３０kcal

タンパク質：２.6１ｇ

脂質：０.３１ｇ

炭水化物：２９.４９ｇ

大福

１個あたりカロリー　２２５kcal

タンパク質：４.２７ｇ

脂質：０.５６ｇ

炭水化物：５１.１９ｇ

まとめ

上記でご紹介させて頂いた和菓子５種類に共通しているのは、脂質が圧倒的に低いところです。スナック菓子は脂質が圧倒的に高い食べ物ですので、カロリーが和菓子の２～３倍になってきます。ですので、ダイエットしながらでもできる間食には和菓子が向いていることが言えますね。

ダイエットは食べるのを大きく制限するのではなく、食べる品の選択を上手に行うことで、食べる量を極端に減らすことなく進めることができます。和菓子はダイエットには最適ですので、間食を摂る際は、是非和菓子にしてみましょう！もしダイエットでお困りの方がいましたら、随時体験・カウンセリングを実施しておりますのでお問い合わせはこちらからどうぞ！