名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

バランスの取れた食事プラン

野菜を中心に: 色とりどりの野菜は栄養満点で低カロリー。食物繊維も多く、満腹感を与えてくれます。

良質なタンパク質: 魚や鶏肉、豆腐などのタンパク質は筋肉をサポートし、脂肪の蓄積を抑えます。

ヘルシーな脂質: オリーブオイルやアボカドなどのヘルシーな脂質を摂取することで、満足感があります。

水分補給の重要性

お茶や水を意識的に: 食事と一緒にお茶や水を摂ることで、水分補給ができ、食事のコントロールがしやすくなります。また、脂肪の代謝も促進します。

食べる前の工夫

軽いスナックで満腹感を: 食事の前に野菜スティックやヨーグルトなどを摂ると、過剰な摂取を防ぎます。

食前に水を飲む: 食事の前にコップ一杯の水を飲むことで、満腹感が生まれ、過食を防げます。

ご褒美の選び方

小さなサイズで楽しむ: 甘いものやお酒を楽しむ場合は、小さなサイズを選んで摂ることで、カロリーの過剰摂取を防げます。

習慣づけることが重要

規則正しい食事タイミング: 不規則な食事は体内時計を乱し、新陳代謝を低下させることがあります。規則正しい食事タイミングを心がけましょう。

まとめ

年末年始で増えた体重を気にせず、健康的なスタートを切るためには、食事の工夫が欠かせません。美味しい食べ物との上手な付き合い方を見つけ、食事と運動のバランスを大切にして、エボパーソナルトレーニングジムの体験・見学からスタートし、理想の体型・体重維持を目指していきましょう。

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