名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

新型栄養失調とは

現代においても栄養失調があるのはご存知でしょうか？栄養失調と聞くと食糧不足の時代のイメージがありますが、極端な
ダイエットなどにより新たな形での栄養失調が現代においても発生しています。具体的には食事によるカロリーは足りているものの
ビタミン・ミネラル・食物繊維など身体にとって必要な栄養が不足してしまっている状態の事を指します。偏った食材ばかりを摂取する
○○ダイエットなどは新型栄養失調を引き起こす典型的なダイエット法といえます。

甘いものが食べたい時

甘いものが無性に食べたくなる時は『タンパク質』不足の可能性があります。お肉・お魚・卵・大豆製品など
積極的に摂ってみましょう！
またどうしても我慢出来ずに食べてしまう場合もあるかと思います。その場合は糖質の摂取により血糖値が上昇し、その後インスリンが分泌され
低血糖になると、身体がどうにか血糖値をあげようとしますます甘いものを欲するという悪循環に陥ってしまいます。その悪循環を引き起こさない
為には疲れて甘いものを欲した時に『トリプトファン』を摂取するように心がけると良いです。トリプトファンはマグロやカツオなどの赤身魚や
大豆製品・乳製品から摂取が可能です。

しょっぱいものが食べたい時

塩辛いものや味付けの濃いものを食べたい時は『ミネラル』不足の可能性があります。またストレスを感じると、副腎機能が弱まり、
食べたくなる事もあります。副腎機能を回復させる為にはミネラルの他に合わせてビタミンの摂取も好ましい為、どちらも摂取
できる味噌汁が効率的です。その他、貝類や海藻類もおすすめです。

酸っぱいものが食べたい時

すっぱいものが食べたい時は『クエン酸』不足の可能性があります。酸っぱいものが食べたい時は疲労が溜まっているか、
胃が疲れている事が多いです。胃の調子を整える為に、梅干しやレモン・オレンジなどの柑橘系のフルーツを積極的に
摂取するように心がけると良いです！

辛いものが食べたい時

身体はストレスが溜まると無意識に別の刺激を求める傾向にある為、辛い物を欲する事があります。
ストレスを感じている際は副腎を元気にすると抗ストレスホルモンを分泌してくれる為『抗酸化ビタミン』と『タンパク質』
を意識的に摂取するようにしましょう！具体的びは肉類や魚介類、緑黄色野菜やフルーツを摂ると良いです！

ジャンクフードが食べたい時

ポテトチップスなど脂っこいお菓子が食べたくなる時は『カリウム不足』の可能性があります。カリウムが不足している状態では
排泄機能が低下する為むくみやすくなったり、油物の過剰な摂取は肥満にもつながってしまう為注意が必要です。そのようなサインが
みられた際はほうれん草・アボカド・納豆・りんご・バナナなどを意識的に摂取するようにすると良いでしょう！

まとめ

何か無性に食べたくなる時は身体からのサインです。身体はカロリーでなく特定の栄養素を求めてサインを出しているので、
その栄養素を満たしてあげるまではサインを出し続けます。そうなれば当然塩分が濃いものや甘いものを余分に摂取してしまい
肥満の原因にもつながります。食べたい気持ちが収まらない時は『本当に身体が欲しているものは別にある』という事を
疑ってみましょう！

エボでは随時体験・カウンセリングを実施しておりますので、気になる方は是非一度エボパーソナルトレーニングジムに
お越し下さい！