名古屋市の栄・久屋大通駅のパーソナルトレーニングジムE.V.Oの「お知らせ・コラム」ページ

骨密度とは？

骨密度とは、骨の健康状態を評価するための指標で、骨がどれだけ密集しているかを示す尺度です。正確には、骨の単位体積あたりに含まれるミネラル構成物質（主にカルシウムとリン）の量を示します。骨密度は骨の強度と耐久性に関連しており、骨折のリスクを評価するのに役立ちます。

骨密度の重要性

骨密度は、骨粗しょう症の予防に関連して非常に重要です。骨粗しょう症は、骨の質量が減少し、骨が脆くなる疾患で、骨折のリスクが高まります。特に閉経後の女性や高齢者に影響しますが、若い年齢でも骨密度を気にすることは重要です。骨密度が低い場合、日常生活の活動や軽い外傷でも骨折のリスクが増えます。

骨密度を上げるには？

1. 適度な運動: 重力に抵抗する運動（ウォーキング、ジョギング、筋トレなど）は骨密度を向上させるのに役立ちます。骨は負荷をかけられると強くなります。また筋肉の増加により姿勢改善などの付随効果もあります。
2. バランスの取れた食事: カルシウムやビタミンDを豊富に含む食品を摂取しましょう。牛乳、ヨーグルト、チーズ、葉緑野菜、魚などが良い選択肢です。

まとめ

E .V.Oパーソナルトレーニングジムでは長期的な継続をめざし、お客様に健康でいていただくために食事管理からトレーニングまでをサポートをしっかりサポートさせていただきます。興味のある方は是非一度エボパーソナルトレーニングジム体験にいらしてください！